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우리 몸에 중요하지 않은 것은 없지만 그중 눈은 중요한 역할을 합니다. 특히나 요즘처럼 스마트폰이 생활화 되어있는 일상생활하는 데 있어 보이지 않음이 존재한다면 너무도 답답할 것입니다. 그렇기 때문에 시력이 떨어지지 않게 관리하는 것이 중요합니다.
시력이 안 좋아지는 원인
요즘 스마트폰과 컴퓨터 등 다양한 매체를 이용하는 시간이 많아지는 것이 일상이 되었습니다. 또한 핸드폰은 없어서는 안 되는 피수품이 되었습니다. 그러다 보니 시력이 떨어지는 것에 큰 영향이 주고 있습니다. 이러한 환경적인 요인과 유전적인 것이 합해져서 시력을 떨어뜨리고 있습니다.
엎질러진 물을 담을 수 없듯이 시력이 떨어지면 자연적으로 다시 좋은 시력으로 되돌릴 수는 없습니다. 그래서 시력교정을 통해서 더 밝은 시야를 유지해야 합니다. 시력교정하는 방법으로 가장 간단하게 할 수 있는 것이 안경을 쓰는 것입니다. 우리 몸의 중요한 역할을 하고 있는 눈, 시력을 되찾는 방법에 대해서 더 알아보도록 하겠습니다.
시력교정을 위한 방법
1. 안경착용 : 안경은 광학 렌즈의 선명함을 통해 세상을 볼 수 있게 하는 획기적인 일이었습니다. 안경이건 콘택트렌즈이건, 이 일상의 동반자들은 나와 세상 사이의 격차를 해소하는 데 필요한 처방을 제공합니다. 처음 안경을 썼을 때 마치 세상을 고화질로 보는 것 같았습니다.
2. 콘택트 렌즈 : 콘택트렌즈 영역에 뛰어들면서 자유로움이 생겼습니다. 안경을 쓰면 안경에 대한 불편함이 있었습니다. 얼굴에 걸쳐져 있는 것도 있지만 안경테에 주변 시야가 방해를 받기도 했습니다. 하지만 콘택트렌즈를 사용하면서 그러한 불편으로부터 해방되었습니다. 안경 걱정이 없는 편리함은 나의 일상에 자연스러움을 한 겹 더해주었습니다.
3. 라식 수술 : 라식 수술에 뛰어들게 된 것은 시각적 자유를 추구하는 데 있어 중요한 단계였습니다. 안경이나 렌즈의 도움 없이도 선명한 시야로 깨어날 수 있다는 생각이 매력적이었습니다. 절차 자체도 빨랐고, 회복 과정도 놀라울 정도로 순조롭게 진행됐습니다. 새로운 수준의 시각적 독립성을 열어주는 느낌이 들었습니다. 모든 사람에게 해당되는 것은 아니지만 저에게는 인생을 바꾸는 결정이었습니다.
4. 눈 근육 운동 : 눈 운동을 일상생활에 포함시키는 것은 시력을 유지하고 개선하기 위한 적극적인 접근 방식이 되었습니다. 멀리 있는 물체에 초점을 맞춘 다음 가까운 물체에 초점을 맞추는 것과 같은 간단한 연습은 눈 근육을 구부리고 강화하는 데 도움이 됩니다. 그것은 내 시각적 웰빙을 통제하기 위한 작지만 힘을 실어주는 조치였습니다.
5. 전체적인 라이프스타일 변화 : 전반적인 건강이 시력에 영향을 미친다는 사실을 인식하고 저는 전체적인 접근 방식을 채택했습니다. 눈에 좋은 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 적절한 수면은 내 생활 방식에서 타협할 수 없는 요소가 되었습니다. 눈의 피로를 유발할 수 있는 스트레스를 관리하는 것이 최우선 과제가 되었으며 정신과 시력 사이의 조화로운 균형을 조성했습니다.
6. 정기적인 눈 검진 : 정기적인 눈 검진을 받는 것이 시력 교정 하는데 기본입니다. 시력이 저하되기 전에 미리 정기적으로 눈 검진으로 잠재적인 문제를 조기에 발견할 수 있습니다. 더 크게 시력이 떨어지기 전에 사전 조치를 해야 합니다. 내 눈을 관리하는 것은 일회성 해결이 아니라 지속적으로 노력을 해야 합니다.
나의 취향과 라이프 스타일에 맞춰서 시력 교정하는 방법 중 선택을 해야 합니다. 또한 렌즈, 수술, 운동 또는 전체적인 생활을 통해 더 선명한 시력을 향한 노력 해야 합니다.
눈에 좋은 음식
1. 당근 : 당근을 먹는 것에는 시대를 초월한 뭔가가 있습니다. 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 함유된 이 경이로운 오렌지색 제품은 망막의 웰빙을 지원하는 직접적인 티켓과 같습니다. 생 당근, 즙을 낸 것, 볶은 것 등 당근은 더 나은 시력을 추구하는 나의 탐구에 아삭아삭한 동반자가 되었습니다.
2. 잎채소 : 눈을 위한 신록의 향연: 시금치, 케일 및 기타 잎채소가 내 접시의 녹색 영웅이 되었습니다. 루테인과 제아잔틴이 풍부한 이 영양소는 유해한 고에너지 광파로부터 눈을 보호하는 강력한 항산화제입니다. 샐러드, 스무디 또는 볶은 반찬에 이를 첨가하는 것이 맛있는 일상이 되었습니다.
3. 베리류 : 다채로운 색상과 풍미를 지닌 베리는 단순히 미뢰를 위한 간식 그 이상입니다. 안토시아닌과 같은 항산화제가 풍부하여 눈의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 아침 요구르트에 블루베리 한 줌을 넣든, 오후에 과일 간식을 먹으면 눈 건강에 좋습니다.
4. 견과류와 씨앗 : 비타민 E, 오메가-3 지방산, 아연이 풍부하여 눈의 전반적인 건강을 유지하는 역할을 합니다. 샐러드에 혼합 견과류 한 줌이나 씨앗을 뿌리면 아삭아삭하고 눈에 영양을 주는 이점이 더해집니다.
5. 생선 : 연어, 고등어, 송어는 오메가-3 지방산 함량이 높아서 내 식사의 단골 메뉴가 되었습니다. 이 지방산은 망막의 구조적 완전성에 기여하여 눈을 최고의 상태로 유지하는 데 도움을 줍니다. 생선을 구워 먹거나 샐러드에 곁들여 먹는 생선은 시각적 건강을 유지하는 맛있는 방법이 되었습니다.
6. 감귤류 : 오렌지, 자몽, 레몬은 상쾌할 뿐만 아니라 또한 비타민 C가 풍부합니다. 이 비타민은 연령 관련 황반변성과 백내장을 예방하는 역할을 합니다. 갓 짜낸 오렌지 주스 한 잔으로 하루를 시작하거나 스낵 레퍼토리에 감귤류 조각을 추가하는 것은 눈을 건강하게 관리하는 방법입니다.
7. 계란 : 다양한 주방 필수품인 계란은 루테인과 제아잔틴과 같은 영양소의 믿을 수 있는 공급원이 되었습니다. 계란은 망막의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 삶거나 스크램블 하거나 야채 오믈렛의 일부로 계란을 아침 식사로 즐겨 먹으며 시력에 영양을 공급합니다.
이러한 눈에 좋은 음식을 매일의 식사에 포함시키면서 시력을 뒷받침하는 것은 내가 보는 것뿐만 아니라 내가 소비하는 것에도 달려 있다는 것을 알게 되었습니다. 다채롭고 영양이 풍부한 음식들로 내 눈을 장기적으로 건강하게 만드시기 바랍니다.
